uda i

[...] badacza, nowa metoda może być w przyszłości wykorzystana do poprawy wydolności naszego mózgu. "Pojedynczy neuron może tworzyć tysiące połączeń synaptycznych. Gdyby udało się wybiórczo kontrolować procesy zachodzące w obrębie jednej synapsy, bez wpływu na inne, można by znacznie zwiększyć zdolność mózgu do przechowywania informacji [...]

[...] barków bądź spięcia<brzuch> 2.Przysiad przedni bądź tylni < czworogłowe ud> (10,10,1.25,1.25,1.25,1.25) 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie <dwugłowe uda>(5,5,2.5,2.5) 4.WL skos 30 stopni bądź 45 stopni <klata>(10,10,1.25,1.25,1.25,1.25) 5.Wyciskanie sprzed głowy sztangi <barki> (5,5.2.5,2.5) 6.Podciąganie [...]

[...] głównej mierze prztyłaś w mięśniach? Zastanawiam się czy tak musi być, czy jak teraz sie doprowadze do stanu względnego to czy znowu bede musiała przytyć. To może lepiej wystartuje z większą wagą :) jestem laikiem totalnym i nie mam od kogo wsparcia wziąć ani porad wiec liczę na Ciebie :) całe ciało masz super ale te uda... marzenie idealne są

Super! wygladasz bajecznie. piekne barki, .. ladnie zarysowany miesien krawiecki i glowa prosta i przysrodkowa miesnia czworoglowego uda. Brzuch bardzo ladnie odtluszczony. Gratulacje :) Cisnij w kazdej wolnej chwili pozowanie,ile sie da, pracuj nad ulozeniem dloni (tej na talii tez :) ) Pamiętaj żeby caly czas sie uśmiechać i baw sie dobrze :) [...]

Z tym nie porównowywaniem do nikogo na zawodach to chyba się niestety nie uda ;-). Porównywanie to już zadanie dla sędziów ;-) Każdy robi jak najlepszą formę i z własnych efektów trzeba się cieszyć a to jak sędziowie ocenią na tle innych to już osobna kwestia :-) No ale tak się nie da. Nawet jak startujesz w szachach to się przyglądasz [...]

Cześć, fajnie piszesz i widać że nie brak Ci determinacji do zdobycia postawionych sobie celów. Mam nadzieję że Ci się uda. Z bieganiem godzinnym - zobaczysz jak szybko będziesz biegać przez ten czas. Tym bardziej, jak przyjemniej będzie Ci się robić krótsze biegi, bez zmęczenia. Z swojej strony mogę Ci polecić byś sobie ustaliła jakiś progress w [...]

[...] poświęcę na nią na jesieni, wtedy też przerzucę się na 5x5 i zacznę się suplementować. W domu mam kreatynę i glutaminę. Mam nadzieję że w następnym sezonie (do wiosny 2011) uda mi się nabrać w miarę czystego mięcha, dobrze by było dobić do co najmniej 88, bez jakiegoś nadmiernego przyrostu fatu. Dla przypomnienia, teraz mogę ważyć 84 lub trochę [...]

[...] =Śniadanie jak w dni nietreningowe -2 danie jak w ntren -3 danie jak w ntren -kurak 200, brązowy ryż 50 -kurak 200, 50-100g białego ryżu, ew. owoc -Kolacja jak w ntren Jeśli uda mi się utrzymywać taką michę, to będę zadowolony. Waga powinna spokojnie lecieć, zwłaszcza jak się metabolizm trochę rozkręci, bo jest na razie trochę w rozpadzie. Nie [...]

[...] wina do końca kaloryki lecz zbyt dużej ilości węgli. Pod koniec masy jadłem te 3000 kcal nadal, alee z 50% węgli stanowiły nagle cukry bo mi motywacja coś zanikła i był to moment gdy przywaliłem w miesiąc 4.5 kg, gdzie wcześniej szło 1-2 kg MAX. Mimo to takie kombinowanie jest fajne, a jeszcze fajniej jeśli uda się kiedyś strzelić w 10stkę :D

Dzięki :) Dlatego spróbuje dać węgle przed treninigiem również Białko w granicach 100-120g tłuszcz <30g(jak najniżej się uda) - węgle około 1000g na dwa dni Sól zero(tyle co z gotowych produktów) - dużo wody. Zobacze jak to wyjdzie :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-21 13:38:24

[...] z uderzaną powierzchnią krótszy, to uderzenie takie jest bardzie "penetrujące" - siła "penetrująca". Gdy ruch uderzenia jest krótki, a w tym ruchu udaje się w umiejętny sposób wygenerować dużą siłę/energię, mówimy o krótkiej sile (tu są takie pojęcia jak "siła calowa", "siła trzycalowa"). Gdy [...]

[...] mały problem, bo nie mam żadnych linek i poręczy, a drążek, który posiadam nie nadaje, się do podciągania szerokim (bo takim też bym chciał) jednak może w najbliższym czasie uda mi się goi zakupić i wówczas, drążek byłby osobno z workiem lecz to melodia przyszłości, może niedalekiej lecz jednak, więc prosiłbym o jak najszybszą odpowiedź, bo dziś [...]

Szkoda Karoliny, ale ona jest zbyt delikatna, nie ma mocnego ciosu i z silniejszymi rywalkami będzie przegrywać. Nie wiem, czy uda się cokolwiek zmienić. Jest dobrą zawodniczką i walczy w czołówce, ale z samym topem dywizji raczej sobie nie poradzi. Co do walki Aldo z Holloway'em, to dobra walka i z jednej strony szkoda mi trochę Aldo i moim [...]

Tutaj widzę drugi dziennik ,będę również śledził. Nie ma za co dziękować - nagrody były to się należały dla najlepszych :-D Fajnie, że udało się na koniec treningu zrobić te małe 'zawody' w wyciskaniu. Sama ustawka - rewelacyjna sprawa, tutaj również podziękowania dla Tomka i Mariusza za poprowadzenie treningów, ja na pewno z tego wyciągnąłem [...]

[...] że jest dobrze, to musi być dobrze :D Tutaj widzę drugi dziennik ,będę również śledził. Nie ma za co dziękować - nagrody były to się należały dla najlepszych :-D Fajnie, że udało się na koniec treningu zrobić te małe 'zawody' w wyciskaniu. Sama ustawka - rewelacyjna sprawa, tutaj również podziękowania dla Tomka i Mariusza za poprowadzenie [...]

Dzięki :) Mam nadzieje,że naprawie to co zepsułam złą dietą i uda mi się wprowadzić cwiczenia na stałe do swojego życia. Nie mam co prawda zbyt wiele czasu na to,ale dam rade :) Poczekam teraz cierpliwie na moderatorki,oby zechciały rzucić okiem na to wszystko. A i tak w razie pytań, w domu mam obciążniki na nogi/nadgarstki 1,2 kg kazdy, steper [...]

Polscy skoczkowie nie wystąpią w Pragelato. Taką decyzję podjął sztab szkoleniowy naszej kadry. Zamiast na kolejne konkursy PŚ, nasza kadra A uda się na trening, prawdopodobnie do austriackiego Ramsau, aby tam w spokoju popracować nad formą. Do rywalizacji w Pucharze Świata Polacy powrócą w Engelbergu (20-21.12). Źródło: skijumping Uważam to za [...]

[...] stykac A jesli chodzi o przeprosty to nie robie przeprostów tylko moze to tak na filmiku wyglada obiecuje ze poprawie wszelkie błedy pozdrwaim. Trening 2 Dzis zrobiłem uda plus brzuszki nie dąłem rady zrobic według treningo poniewaz nie posadam jeszcze stacji na nogi. Stacja na nogi bedzie zakupiona w najbliszym czasie. Zapewno jutro bede [...]

[...] ze sztanga 30 kg Niedziela 6 stycznia: 20 minut: 7 pompek na poreczach (start: barki nizej niz lokcie, koniec: lokcie zablokowane) 9 burpees (ew. youtube; klatka/biodra/uda dotykaja ziemi na dole, na gorze wyskok i zetkniecie rak za glowa) 11 martwych ciagow ze sztanga 40 kg Z kazdej silowni filmy. Jak w przypadku Mocnego i Ciebie bede [...]

[...] 25 minut: 20 SDHP* 15 pompek na poreczach 10 burpees * http://www.youtube.com/watch?v=5Nfa2k03tBM Porecze - na dole lokiec nizej niz bark, na gorze wyblok lokci. Jezeli nie uda sie zrobic 15 w jednej serii, to nie lam pozycji technicznej robiac jakas lipe, tylko zejdz, odsapnij i dobij do 15. Burpees w temacie Mocnego. 9 stycznia Rano 45 [...]